ベルネージュ井藤です。
冬になり、お肌の乾燥を感じる方が
増えてきたのではないでしょうか。
本日はうる肌に導く食材8選を
ご紹介します♪
◯たんぱく質→肉、魚、大豆、卵など
◯ビタミンA→レバー、人参、ほうれん草など
◯ビタミンB2→納豆、アーモンド、レバーなど
◯ビタミンB6→豚肉、いわし、にんにくなど
◯ビタミンC→いちご、キウイ、ブロッコリーなど
◯ビタミンE→豆乳、アボカド、ツナ、いくらなど
◯亜鉛→牡蠣、煮干し、卵黄など
◯必須脂肪酸→アマニ油、ゴマ油、エゴマ油など
お肌の乾燥は、スキンケアで整えるもの
と思いがちですが食生活も大切です☆.*+
私のおすすめは「アマニ油」！
さらに一日1.5リットル以上お水を飲めば
水分油分バランスを整えやすくなります。
身体の内側からもケアをして
うる肌を目指していきましょう！
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